Para adelgazar de forma saludable, cien calorías menos y 2.000 pasos más al día

La descompensación entre la ingesta de calorías y el gasto energético diario es lo que acaba conduciendo al sobrepeso. Cien calorías menos y 2.000 pasos más pueden obrar milagros, lentos pero reales y sostenibles.

Se ha comprobado que los cambios pequeños en los hábitos de vida y de alimentación son más próximos a los objetivos realistas, más factibles de llevar a la práctica y más efectivos porque se mantienen en el tiempo.

Pequeños cambios, grandes resultados

Diseñar un plan para comer menos calorías debe ser simple y llevadero, no una labor compleja. Así lo explica la "America On the Move" de Estados Unidos (AOM), una iniciativa nacional que proporciona consejos sencillos para reducir la ingesta diaria de alimentos en unas 100 calorías.

Al mismo tiempo, el programa provee ideas para el aumento de la actividad física diaria, como caminar 15 minutos más o aumentar en 2.000 los pasos diarios.Seguir leyendos-------->